นอนให้หลับ zzzzz

“แต่ก่อนคิดว่าเหล้าช่วยให้นอนหลับ กูก็เคยคิดอย่างงี้แหละ” เป้มันเคยพูดเดือนก่อนนี่หว่า

“ช่วงแรกที่เลิกเหล้า กูนอนไม่ค่อยหลับว่ะ แค่ช่วงแรกน่ะ” ต้อมมันเคยเล่าให้ฟังแบบนี้

กูเป็นเหมือนที่มันสองคนพูดเลยว่ะ…. ทำไงดี???

–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–

“ทำไงเหรอ กูมารู้ว่ากูนอนไม่ค่อยหลับ เพราะก่อนนอน กูมัวแต่คิดกังวลน่ะ”

“จะว่าไป กูก็เป็นเหมือนกัน โดยเฉพาะช่วงนี้ว่ะ แล้วมึงทำยังไงน่ะ?”

“คือปัญหาที่กูคิดก่อนจะนอนน่ะ มันไม่สามารถแก้ไขได้ทันที แต่กูก็คิด คิดอยู่นั่นแหละ!”

“เออใช่ แล้วยิ่งคิด มันก็ยิ่งปวดหัวเข้าไปใหญ่”

“พอตอนหลัง เมียกูก็ทัก นับวันกูยิ่งคิด ยิ่งนอนไม่หลับ ทำแล้วได้อะไร มาผิดทางหรือเปล่า กูก็เลยรู้สึกตัว ตื่นมาทุกวัน มันเหมือนไม่ได้นอนน่ะ กูเลยหงุดหงิดอารมณ์เสียไปทั้งวัน”

“สงสัยที่กูอารมณ์เสีย คงเพราะอย่างนี้แน่”

“ตอนหลังกูเลยมาคิดว่า ถ้าก่อนนอนมีเรื่องคิด กูจะไม่ตัดสินใจอะไร จนกว่าจะวันพรุ่งนี้ พักไว้ชั่วคราวน่ะ”

ที่เป้บอกก็น่าสนใจดีนะ ลองไปทำดูดีกว่า

–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–

“ทำไงน่ะหรือ แรก ๆ ก็ยากอยู่เหมือนกัน คือกูเป็นคนชอบนอนไม่เป็นเวลาน่ะ”

“ฮ่าฮ่าฮ่า เฮ้ยใครๆ ก็เป็น”

“มึงอย่าเข้าข้างตัวเอง ไม่ได้เป็นกันทุกคนเว้ย… กูพยายามนอนกับตื่นนอนเวลาเดิมๆ ทุกวัน ปิดไฟด้วย ไม่กินมื้อหนักก่อนนอน ลดการดื่มน้ำก่อนนอนด้วยนะเว้ย”

“ไม่ควรกินกาแฟใกล้เวลานอนด้วยสิเนี่ย?”

“ช่ายยย แล้วก็การออกกำลังกายก็ช่วยให้กูนอนหลับดีขึ้นว่ะ”

วิธีที่ต้อมพูด ก็น่าสนใจเหมือนกัน ลองทำดูท่าจะดี

–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–zz–*–

12.8.64

Sober people

Scroll to Top